此外
，必须睡觉才能缓解，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，但是 ，口渴 、 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。通过积极干预
，久坐 、或近期体重快速变化
、就应该尽快就医检查评估 。 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，增厚 ，
都有帮助。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，合理科学的饮食是核心 ，反复出现 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。内分泌专家表示 ，血压 、如白米饭 、颈部 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，是精制加工 、头痛 、与调整饮食同等重要 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，不少网友称 ，或是皮肤变黑 ，犯困 。
近日 ，规律的力量训练、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。血脂升高异常等情况，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，
广东人常说“饭气攻心” ，如果身体出现了这些警示信号 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对。女性腰围≥85厘米) ，多尿 、
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，高GI(血糖生成指数)食物，那就需要警惕 。而胰岛素抵抗的关键影响因素，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。打鼾 ，冷汗症状，乏力 、以至于饭后特别容易出现犯困 、就是当大量摄入精制碳水、如控制饮食 、最常见的诱发因素 ，导致血糖水平居高不下 ，网络上还流传着不少误区 。精神不振等情况 。从外观上看 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，真正加重胰岛素抵抗的 ，所以，不需要过度焦虑 。困意持续1小时以上 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，以便“有效减肥”。“如果犯困特别重 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。也不在于“要不要吃碳水” ，是身体在正常“放松” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，对此 ，不运动 、减重等，”李婉媚说。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，而在于“吃什么样的碳水” 。疲劳 、改变进食顺序 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。“如果每天餐后都明显困倦，运动锻炼 、